更年期調(diào)理的重點(diǎn)是心緒的調(diào)整。女性在更年期時(shí)容易出現(xiàn)情緒的波動(dòng)，這時(shí)要注意心理疏導(dǎo)，緩解心情，使女性更坦然的面對(duì)更年期。因?yàn)楦昶诘呐苑浅Ｈ菀装l(fā)胖，身體基礎(chǔ)代謝率降低，即使進(jìn)食少，體重仍然急劇增長(zhǎng)，這時(shí)要特別注意少吃，可以多攝入粗糧、青菜、水果，奶類和蛋類等蛋白質(zhì)也要適當(dāng)補(bǔ)充，但油脂類食物要少攝入。特別強(qiáng)調(diào)的是，比如點(diǎn)心等糖、鹽含量較高的食物要盡量少吃，避免出現(xiàn)高脂血癥、糖尿病，以及高血壓。部分女性，即使剛剛吃完飯，還特別餓，這時(shí)可轉(zhuǎn)移注意力，做其他感興趣的事，緩解饑餓不適的感覺。另外，更年期女性最好不喝飲料，特別有失眠癥狀時(shí)，要避免飲用茶和咖啡。