如何提高男性的持久力以及勃起的硬度，其實(shí)這是系統(tǒng)工程，一定要有一個(gè)概念，即性健康同樣是人體健康很重要的組成部分，要維持良好的性功能狀態(tài)，一定要從整體的健康理念入手，具體有以下幾個(gè)方面：1、一定要有良好的精神心理狀態(tài)，要有開(kāi)朗、樂(lè)觀的性格，積極向上的心態(tài)，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁，這種負(fù)面情緒過(guò)多，對(duì)性功能同樣會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響；2、一定要有良好的飲食生活習(xí)慣，多吃蔬菜、瓜果，少吃鹽、油脂類食物；3、生活習(xí)慣上，建議大家一定要有早睡早起的規(guī)律生活習(xí)慣，盡量不要抽煙、酗酒、熬夜；4、一定要有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，心肺功能只有在戶外運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，才能得到有效的加強(qiáng)和鍛煉，良好的心肺功能可以驅(qū)動(dòng)全身各個(gè)組織、臟器，獲得更加理想的功能水平和狀態(tài)，其中就包括性功能。所以如果要保持良好的性能力，大家可以從以上幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。