關(guān)于如何增重，首先，可以推斷這個人可能比較瘦，想要增加體重。要增加體重，可以進行分析，原因可能是生理性或病理性的。生理性指的是這個人身體沒有明顯或嚴重的器質(zhì)性疾病，一直都是瘦的，整體健康狀況還可以。對于這種情況，建議從兩個方面著手，首先是增加營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，其次是促進機體的合成代謝，增加機體對營養(yǎng)物質(zhì)的利用功能，適當增加熱量攝入是重要的，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。對于主要想要增加肌肉的人而言，可能需要增加蛋白質(zhì)攝入的食物。但并不是吃了這些食物就一定能增重，因此建議采取第二種途徑，即適當運動。運動可以促進機體的合成代謝，比如健美運動員通過長期健身可以使肌肉逐漸發(fā)達，體重自然而然地增加。但是過度運動可能會導(dǎo)致能量消耗增加，所以在進行運動時需要掌握適度。第二種情況是病理性的，即身體存在某些疾病。對于這種情況，應(yīng)該前往醫(yī)院就醫(yī)，尋求醫(yī)生的建議，了解如何控制原發(fā)性疾病，從而使體重得到相應(yīng)恢復(fù)。