頸椎病是所有人最容易發(fā)生病癥的一個(gè)基礎(chǔ)，因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人在生活中，平時(shí)最容易出現(xiàn)的就是低頭，導(dǎo)致頸椎勞損。所以我們頸椎病最主要的就是預(yù)防，一個(gè)是避免勞損，導(dǎo)致頸椎勞損，勞損是第一個(gè)；第二個(gè)就是加強(qiáng)頸椎鍛煉，頸椎鍛煉就是加強(qiáng)頸項(xiàng)肌鍛煉，鍛煉頸項(xiàng)肌后面的力量，從而緩解頸椎下低頭，導(dǎo)致勞損的對(duì)抗。所以頸椎病預(yù)防主要體現(xiàn)在兩個(gè)，第一個(gè)是預(yù)防勞損，第二個(gè)就是加強(qiáng)鍛煉，鍛煉的方法，平時(shí)經(jīng)常做的一個(gè)動(dòng)作就是蛙泳，蛙泳有一個(gè)后伸的力量，后伸是對(duì)頸椎加強(qiáng)頸項(xiàng)肌鍛煉最好的方式，在辦公室平時(shí)經(jīng)常做頭后仰、看天花板的動(dòng)作，再低頭看腳，所以這是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的鍛煉頸椎間盤的動(dòng)作，是一個(gè)有效的鍛煉方法。