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踝關(guān)節(jié)韌帶損傷常用康復訓練方法
- 踝關(guān)節(jié)韌帶損傷常用康復訓練方法
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參與醫(yī)生
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 宋斌 副主任醫(yī)師
踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷是一種非常常見的疾病,踝關(guān)節(jié)韌帶損傷的康復措施如下:
1、肌肉力量的訓練,包括踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量訓練,脛骨前肌、脛骨后肌以及腓骨長短肌等力量訓練,這些肌肉力量的訓練對于穩(wěn)定關(guān)節(jié),輔助韌帶的恢復都非常的重要;
2、關(guān)節(jié)活動度的訓練,雖然腳踝的活動度比其他關(guān)節(jié)活動度較小,但是活動度下降也會嚴重影響我們的生活如爬坡、下蹲等,這都需要踝關(guān)節(jié)活動度的配合;
3、本體感覺的恢復。所謂本體感覺即清楚關(guān)節(jié)的具體部位,很多人就覺得不看著路就不敢走路,這種就是本體感覺功能的缺失。
所以要注意以上三方面的康復。
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