身高的增長除與遺傳有關(guān)系以外，還與環(huán)境因素有很大的關(guān)系。遺傳因素只占70%，后天的環(huán)境因素占30%，而且環(huán)境因素如果利用的好，孩子就能發(fā)揮出他的潛能，達(dá)到理想身高。雖然遺傳身高比較高，但是沒有一個良好的環(huán)境因素，孩子也同樣不一定能長得很高。環(huán)境因素中最重要包括以下幾方面： 1、飲食：一定要給孩子提供一些高蛋白的食物，像牛奶、雞蛋、肉類等。一般要求孩子每天一定要吃一個雞蛋，至少要吃一兩肉，而且要喝500ml的奶，這樣可以保證骨骼生長的正常營養(yǎng)需求。另外要平衡膳食，五谷雜糧以及蔬菜、水果都要提供，不要偏食，不要挑食，少吃甜食。同時要注意觀察孩子的體重增長，體重增長不要超過身高增長； 2、睡眠：生長激素在孩子睡熟一個小時以后分泌最旺盛，而且在夜間有幾個分泌高峰，所以要保證孩子充足的睡眠。一般要求孩子9點鐘上床，在10點鐘左右一定要處于深睡狀態(tài)，這樣才有利于生長激素的分泌； 3、運動：運動可以促進(jìn)骨骼干骺端的細(xì)胞代謝，可以促進(jìn)個子增長。一般可以選擇對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有利的運動，像跳繩、游泳、騎自行車等。但一定要注意不要做一些過度的負(fù)重鍛煉，像舉重這種運動就不利于孩子的身高增長； 4、情緒：良好的情緒以及正常的心理狀態(tài)可以促進(jìn)生長激素的分泌，利于孩子體格的增長。 綜上所述，大家要注意飲食、營養(yǎng)、運動、睡眠，還有要注意情緒，每天要多表揚孩子，多鼓勵孩子，讓孩子保證良好的心態(tài)和良好的情緒。