預(yù)防脫發(fā)，具體如下： 1、早睡早起不熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)加速頭皮油脂分泌，加重脫發(fā)； 2、保持心情舒暢，精神情緒緊張、壓力也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)加重，所以保持良好的精神情緒，放松心情也非常重要； 3、一定要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，有助于預(yù)防脫發(fā)； 4、少吃辛辣刺激、甜的、油炸食物，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來(lái)講，這類食物屬于助濕、助熱食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，加速脫發(fā)； 5、吃好，吃些富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)的食物，可促進(jìn)毛發(fā)形成角蛋白，供給頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，要多服用含有維生素多的食物，比如維生素A。頭發(fā)脫落或者頭皮屑跟缺乏維生素A有關(guān)，這時(shí)可多吃些胡蘿卜、菠菜、維生素A的蔬菜、動(dòng)物肝臟、含有維生素A較多的肉類食物。可多吃些含維生素B類的食物、蔬菜、谷物。油脂分泌旺盛可能跟缺乏維生素B6有一定關(guān)系，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B類食物，有助于油脂分泌減少，也可適當(dāng)多吃點(diǎn)含有維生素C的食物，加速供給頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。再多吃些含有微量元素的食物補(bǔ)充微量元素，比如銅和鐵。如果缺銅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃，如果缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血、氣血不調(diào)、氣血不足，不足以供養(yǎng)頭發(fā)，這類微量元素要注意補(bǔ)充。 6、平時(shí)多用木梳或者牛角梳，梳下頭皮、按摩下頭皮，但是不可生拉硬拽，要緩慢的按摩式的來(lái)梳。最后關(guān)于洗頭，要勤洗頭，比如一周三次為宜，或者隔天洗一次、保持頭發(fā)清潔、防止細(xì)菌滋生，對(duì)預(yù)防脫發(fā)有一定作用。