排出肚子里的油脂，具體包括以下幾點(diǎn)，如飲食控制、選擇粗纖維食物、多運(yùn)動(dòng)、藥物控制等。1、飲食控制：肚子里的油脂是攝入進(jìn)去的能量轉(zhuǎn)化而來(lái)，因此要控制飲食，盡量保證少油脂、低熱量飲食，因?yàn)樘呛椭梢韵嗷マD(zhuǎn)化；2、選擇粗纖維食物：盡量選擇粗纖維的食物，粗纖維能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而有效地將肚子中的油脂排出，甚至減少腸道對(duì)油脂的吸收，保持大便通暢，可以明顯幫助排出油脂；3、多運(yùn)動(dòng)：還可以多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)既可以幫助燃燒脂肪，還可以引起腸蠕動(dòng)增加，將垃圾排出體外；4、藥物控制：如果血脂非常高，油脂長(zhǎng)期儲(chǔ)存在血管內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)血管的動(dòng)脈粥樣硬化。如果油脂沉積在腹部臟器，如肝臟、心臟等，也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、腎臟損害或是脂肪相關(guān)性心臟病。此時(shí)可以選擇中成藥，如含有紅曲的藥物，能夠調(diào)整脂質(zhì)，還可選擇西藥中的他汀類或貝特類藥物，通過(guò)不同的功效來(lái)起到降脂的作用。