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腳底板痛怎么辦
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 陳江 副主任醫(yī)師
大多數(shù)腳底板疼痛與足底局部滑囊、骨骼、筋膜炎癥有直接關(guān)系,針對這一類問題,處理方法如下:
1、鞋和襪子必須要選擇舒適、適合的類型,這樣腳在走路、跑步時候,能夠得到比較好發(fā)力,不會因為鞋和襪子不舒服而形成不好的影響;
2、盡量避免高強度長距離行走,行走之前最好進行熱身運動。若進行高強度訓(xùn)練以后,也需對足底進行放松,進行局部熱水泡腳、理療,能夠充分使足底肌肉韌帶得到放松。若腳底板出現(xiàn)疼痛,這時腳底板比較勞累,需充分休息;
3、針對骨刺、發(fā)炎,還有腳筋膜炎癥的疾病,可選用相應(yīng)藥物進行對癥治療,日常應(yīng)進行有選擇性的鍛煉。
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