腰椎退行性變，一般是在進行影像學檢查時描述的語言，如X光片或者CT、磁共振。腰椎退行性病變主要包括腰椎的骨質(zhì)增生、椎體之間間隙變窄，或者序列不齊，或者是椎管變得狹窄。隨著年齡增長，腰椎反復的負荷增加，就會造成積累性損傷，從而使腰椎不穩(wěn)定，出現(xiàn)骨質(zhì)增生和椎間隙變窄的情況，而椎間盤向后膨出或突出。所以一定要重視腰椎退變，避免其進一步發(fā)展而形成椎管狹窄癥或者椎間盤突出癥，以免壓迫神經(jīng)根造成神經(jīng)腰痛和坐骨神經(jīng)痛、間歇性跛行等情況。避免長時間的伏案工作，避免腰椎的外傷，不要長期駕駛汽車。在體育鍛煉的時候，要避免過度負荷，如舉重等。一旦超出身體的負荷，就會加重腰椎的損傷。每天應(yīng)該多做小燕飛或者三點支撐、五點支撐、游泳、瑜伽，或者跑步、散步等有氧運動，增加腰椎周圍肌肉的力量，可以更好地保護腰椎穩(wěn)定性，延緩骨質(zhì)增生，從而使腰椎的退變速度變慢，能夠使脊柱功能得到更好的保護。