收藏 手機(jī)看

分享

鼾癥的預(yù)防

參與醫(yī)生

銀川市第一人民醫(yī)院 謝麗娜 住院醫(yī)師
鼾癥是日常生活中比較常見的一種疾病,一般可以通過以下措施進(jìn)行預(yù)防或者減少該疾病的發(fā)生: 1、首先要保持正確的睡眠姿勢,通常是采取側(cè)臥位,該睡眠姿勢具有防止舌后墜,減輕上氣道塌陷阻塞的作用,可以明顯減輕打鼾、呼吸暫停以及低通氣的癥狀; 2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,合理控制體重; 3、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥物,建議睡前適當(dāng)進(jìn)行打坐、冥想等活動,可以助于睡眠; 4、定期進(jìn)行健康檢查,維持血壓、血脂的指標(biāo)穩(wěn)定,避免慢性疾病的發(fā)生與發(fā)展; 5、注意戒酒戒煙,保持心情愉悅,保持生活作息規(guī)律。
相關(guān)視頻