收藏 手機看

分享

糖尿病人能吃什么水果

參與醫(yī)生

中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 李敏 主任醫(yī)師
糖尿病人在選擇水果上,不少病人以為不甜的水果就可以多吃,這僅僅是從口感上判斷,但事實上,水果無論酸、甜,都含有一定量的葡萄糖和果糖,不能單憑吃起來是不是帶酸,來判斷葡萄糖、果糖含量的高低。糖尿病人應該多選擇低升糖指數(shù)的水果,有助于保持血糖穩(wěn)定,各種水果的碳水化合物含量的范圍是6%-20%,應該選擇含糖量相對較低,而且升糖速度比較慢的水果,不同的糖尿病人因為個體差異,對于水果的糖分可能敏感度有一定的不同,所以可以根據(jù)自身的實踐經驗做出相應的選擇,第一種,每百克水果含糖量在10g以下的,有青梅、西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、椰子、櫻桃、橄欖等,糖尿病人可以選用;第二種,每百克水果含糖量在11-20g的水果,香蕉、石榴、柚子、蘋果、梨、荔枝、芒果等,就得小心食用;第三種,每百克含糖量超過20g的水果,棗、紅果,特別是干棗、蜜棗,干果類的柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等,含糖量特別高,最好不要食用。其實很多蔬菜,也可以當做水果來食用,比如西紅柿、黃瓜、菜瓜等,每百克的糖含量在5g以下,又富含維生素,完全可以替代水果,適合糖尿病人食用。
相關視頻