增加陰莖硬度的方法是非常系統(tǒng)的體系，常見(jiàn)方法如下：1、去除影響勃起硬度的因素：比如平時(shí)的煙、酒、檳榔等，對(duì)勃起功能有害的不良嗜好，要盡可能戒除。此外平時(shí)久坐的習(xí)慣，會(huì)壓迫前列腺導(dǎo)致前列腺的充血不暢、淤血不暢，也會(huì)影響活血功能；2、增加硬度的方法：包括全身的鍛煉、針對(duì)性鍛煉，以及前列腺的保養(yǎng)。全身的鍛煉包括每天要進(jìn)行充分的有氧運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行40分鐘以上的跑步、爬山或游泳，都會(huì)提高心肺的功能改善血管的狀態(tài)，有效提高勃起硬度；針對(duì)性鍛煉包括深蹲、收縮肛門(mén)、盆底肌鍛煉，也可以有針對(duì)性提高性功能；前列腺保養(yǎng)，比如避免熬夜，多吃比較好的水果蔬菜，蘋(píng)果、西紅柿等等，同時(shí)保證睡眠。以上措施綜合起來(lái)可以有效的提高男性的硬度。