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高血壓病的健康教育
- 高血壓病的健康教育
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參與醫(yī)生
重慶三博江陵醫(yī)院 彭紅春 副主任醫(yī)師
高血壓病的健康教育,實際上跟平常的健康指導(dǎo)比較一致。掌握健康的四大基石,具體如下:
1、合理膳食,吃的東西很重要,高血壓病人要進行低鹽、高鉀的飲食,每天進食鹽要控制在6g以下。高膽固醇、高脂肪類的食物要少吃,多吃含豐富維生素和膳食纖維的食物,多吃粗糧、蔬菜、水果類的食物;
2、進行適量運動,加強鍛煉,增強體質(zhì),也能夠達到血壓的有效控制;
3、戒煙、限酒,戒煙是所有人群都需要關(guān)注的問題,吸煙過多會引起血液黏稠度增加,也是控制高血壓的危險因素。限酒特別是高度酒,以及有酗酒習(xí)慣對身體很不好,平常適量服用少許低度酒、葡萄酒等,對血管有一定益處;
4、保持心態(tài)平和,假如每天都處在憂慮或暴躁、生氣的狀態(tài),對自身的身體健康有危害,對高血壓的控制是很重要的影響因素。
從以上幾方面來進行高血壓的健康指導(dǎo)。
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