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肩袖損傷的預防措施

參與醫(yī)生

河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū) 魏立偉 副主任醫(yī)師
對于肩袖損傷,強調患者要加強肩部肌肉功能的練習,比如三角肌,還有肩袖周圍岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌的肌肉力量練習。這樣把肌肉練強以后,發(fā)生肩袖損傷的可能性也會降低。其次減少引起肩袖損傷的動作,比如做過頂運動,即超過腦袋的運動,暴扣動作要減少,如羽毛球暴扣動作或者搶身上籃板的籃球動作;還有伸手夠高處物體時要注意,如柜子上或者高處有重物,用力搬下來時要注意。特別對于老年人,本身就存在肩袖質量不好,肩袖退變,若再出現(xiàn)應力性刺激,可能會進一步加重癥狀,即有些動作可能力臂較長,這時可能存在肩袖本能的拉傷。對于年輕人而言,一要減少運動量,二要避免意外傷害。年輕人跌倒如肩膀著地,可能合并大結節(jié)撕脫骨折或肩袖損傷,而老年人往往是因為退變、撞擊,導致肩袖損傷的發(fā)生。
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