預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病，最主要的是適當(dāng)運(yùn)動。每個人日常工作都很緊張，不能超負(fù)荷運(yùn)動和工作。坐的時間久也會造成骨關(guān)節(jié)退變，比如運(yùn)動員的身體實際上都不健康，他們都是超負(fù)荷的訓(xùn)練，造成關(guān)節(jié)早期的退變，也就是大家說的長骨刺，即關(guān)節(jié)軟骨損傷，所以一定要注意適當(dāng)運(yùn)動、健身。健身本身是使人身體健康，但是如果運(yùn)動過量，會加速各關(guān)節(jié)退變。另外還要每天堅持散步，散步是對人體最好的運(yùn)動，它不是劇烈運(yùn)動。總的來說，一定要根據(jù)自身的情況制定一個適合自己的鍛煉身體的方法，不能過于強(qiáng)求，超負(fù)荷運(yùn)動，會造成關(guān)節(jié)損傷。