陰虛體質(zhì)的人體型偏消瘦，平常怕熱，經(jīng)?？诟缮嘣?、皮膚干燥、手腳心發(fā)熱，容易出現(xiàn)盜汗、小便黃、大便干結(jié)、面部潮紅、舌質(zhì)偏紅、脈比較細(xì)數(shù)，吃辛熱的食物或者熬夜非常容易上火，而且平常容易出現(xiàn)咽痛、口舌生瘡、失眠多夢，也容易出現(xiàn)心煩氣躁，甚至亂發(fā)脾氣。中醫(yī)的陰虛分臟腑，包括肺陰虛、胃陰虛、心陰虛、肝陰虛、腎陰虛等，男子的陰虛體質(zhì)多以肝腎陰虛常見。除了上述癥狀之外，還會有頭暈、眼花、視物模糊、耳鳴、脫發(fā)以及牙齒松動、腰膝酸軟、夢遺、滑精等癥狀。陰虛體質(zhì)可以通過飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平時應(yīng)該多吃甘涼滋潤的食物，比如淮山、枸杞、芝麻、百合、荸薺、海參、銀耳、玉竹等等，肉類可以選擇豬瘦肉、水鴨肉，還有龜、鱉。另外少食性質(zhì)燥烈的食物，不宜吃韭菜、辣椒、蔥、蒜、羊肉、狗肉等。中午要保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動，鍛煉的時候要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分，不宜去蒸桑拿。平常要注意戒煙酒，日常鍛煉只適合做中小強(qiáng)度或者間斷性的體育鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。如果陰虛比較嚴(yán)重，還可以通過一些養(yǎng)陰的中藥來調(diào)理，比如臨床常用的六味地黃丸、知柏地黃丸，這些都是滋補(bǔ)肝腎的成藥。