好多媽媽認(rèn)為懷孕后不同的孕期可進(jìn)行的運動不一樣，或者每一天運動量會有不同。其實在2008年，美國衛(wèi)生和公眾服務(wù)部已經(jīng)出臺了一部關(guān)于孕媽媽的妊娠指南。這個指南里面說到，對于沒有高強(qiáng)度運動經(jīng)驗的孕媽媽來說，在孕期可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運動，每天大約30分鐘，每一周至少2.5小時以上時間，應(yīng)把每天的30分鐘堅持做完。至于18周的孕媽媽，完全屬于孕中期正常妊娠階段，所以依然可以按照2008年美國的指南去執(zhí)行。大家要記住的一點就是運動在于堅持，堅持才可以得到一個良好的身體功能提升。18周孕媽媽不在孕早期流產(chǎn)高峰高危險階段，所以18周基本上所有適合于孕期媽媽做的運動項目都是安全的，比如游泳、固定單車、孕期瑜伽和普拉提以及慢跑，還有低強(qiáng)度有氧操，但是大家要注意瑜伽和普拉提一定要在專業(yè)有經(jīng)驗的人士指導(dǎo)下才能進(jìn)行。