膝關(guān)節(jié)老化是人體正常代謝的過(guò)程，隨著中國(guó)進(jìn)入老年社會(huì)，膝關(guān)節(jié)老化的疾病越來(lái)越多。老化保養(yǎng)可以從保護(hù)膝關(guān)節(jié)、泡腳、穿防護(hù)性好的鞋子、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面出發(fā)：1、保護(hù)膝關(guān)節(jié)：平時(shí)要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，避免創(chuàng)傷。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)里有軟骨面，軟骨如果發(fā)生退變或者其他病變，可以造成骨性關(guān)節(jié)炎，引起劇烈的疼痛和活動(dòng)受限。外傷是造成軟骨病變的主要原因，尤其是老年患者，如果發(fā)生了膝關(guān)節(jié)外傷，創(chuàng)傷后恢復(fù)力比較弱，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。如果長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)休養(yǎng)，就更會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的退變和老化；2、泡腳：如泡腳有很好的養(yǎng)生效果。通過(guò)局部的加熱，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，保持身體的正常代謝。同時(shí)對(duì)于改善膝關(guān)節(jié)的循環(huán)、緩解局部麻痹，有顯著的效果。如果條件允許，可以和中草藥一起使用，可以加艾草、紅花等，對(duì)改善血液循環(huán)有很好的效果；3、穿防護(hù)性好的鞋子：如運(yùn)動(dòng)員一般都有專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)鞋，可以延緩膝關(guān)節(jié)的磨損和損傷。同時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間穿比較硬底的鞋子，注意鞋子的舒適度，可以影響到行走和運(yùn)動(dòng)時(shí)的發(fā)力。尤其是老年人膝關(guān)節(jié)較脆弱，更應(yīng)該穿比較舒適，尤其是比較厚、比較軟的鞋子，避免影響行走的能力；4、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：過(guò)度運(yùn)動(dòng)有可能造成膝關(guān)節(jié)老化加快，但是如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓膝蓋失去應(yīng)有的能力。因此，在實(shí)際情況允許的情況下，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。