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懷孕注意事項
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參與醫(yī)生
三亞市婦幼保健院 張秀蘭 副主任醫(yī)師
有的人認為懷孕以后不能動,天天就躺著、吃、睡,這些都是不對的。那么懷孕以后的注意事項可以分為幾個方面:
1、飲食方面:要加強營養(yǎng),在適當(dāng)?shù)臅r期給予均衡、全面和正確的營養(yǎng)。在孕期盡量少吃甜的、辛辣的,還有像油炸的食品,保證蔬菜和魚、肉、蛋、奶的均衡,營養(yǎng)充足;
2、適當(dāng)運動:孕期是可以適當(dāng)?shù)幕顒?,除非有一些個病理的情況。在正常妊娠的情況下,孕20周以后可以做適當(dāng)?shù)挠醒踹\動,一直到足月。沒有禁忌的情況下,可以適當(dāng)?shù)淖鲈袐D瑜伽,這樣可以增加順產(chǎn)的幾率,是非常好的;
3、胎教:可以適當(dāng)做胎兒的胎教,聽音樂;
4、正常的作息:早起早睡,睡眠有問題的要注意,尤其是二胎的孕婦,出現(xiàn)了很多第一胎懷孕時所沒有的問題。因為卵巢儲備功能差,懷孕以后可能出現(xiàn)失眠、焦慮情緒,這時候胎教對孕婦的催眠非常有效,要盡量的保證睡眠的質(zhì)量。還可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┫戕梗咔斑m當(dāng)?shù)慕o自己放松,聽一聽放松的音樂,創(chuàng)造一個比較好的睡眠環(huán)境,這也是非常重要的。到了孕晚期可以買孕婦枕把姿勢調(diào)整好,也能夠保證睡眠質(zhì)量;
5、產(chǎn)檢:孕期要保證正確的和正常次數(shù)的產(chǎn)檢,有些二胎的媽媽認為產(chǎn)檢不是這么重要,不及早的建立孕產(chǎn)婦手冊。全國和全省孕產(chǎn)婦都是聯(lián)網(wǎng)的,希望孕產(chǎn)婦在孕7-8周確定正常的宮內(nèi)孕以后,及時產(chǎn)檢建冊。一般正常的產(chǎn)檢在9次以上,有特殊問題還要增加次數(shù)。在28周到36+6這段時間每兩周做一次產(chǎn)檢。到37周以后,建議每周做一次產(chǎn)檢。在家里孕婦要注意胎動,要學(xué)會自己數(shù)胎動,這個在孕產(chǎn)婦手冊上都寫得非常清楚。通過產(chǎn)檢能知道胎兒發(fā)育是不是正常,胎兒的大小,各個方面是不是正常狀態(tài),有沒有缺氧,排除一些病理性的情況。還要重點強調(diào)兩個問題,一是在產(chǎn)檢中最重要的幾件事不能忘,在孕11周到13+6周早期篩查,通過B超排除外神經(jīng)管的畸形,錯過以后NT就測不到了。再一個是在懷孕24-28周,是中期做大排畸的時間,盡量在24-26周預(yù)約四維B超,排除胎兒可能存在的畸形。再有就是在24-28周還要做OGTT除外妊娠期糖尿?。?
6、母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備:在37周以后,如果有乳頭凹陷可以做乳房護理,甚至做乳房推拿,糾正乳頭異常,為母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備。
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