腿窩筋痛主要是膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎，或者是大腿后方的軟組織炎癥所造成的，這些炎癥都屬于無菌性的炎癥。膝關(guān)節(jié)由于關(guān)節(jié)負(fù)荷過大，會(huì)造成軟骨的損傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)前方、內(nèi)側(cè)、外側(cè)，或者后方的疼痛，有時(shí)候會(huì)有關(guān)節(jié)滑液過多滲出，造成腘窩處的囊腫，也會(huì)造成筋膜炎癥。緩解方法如下：1、保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免長時(shí)間爬樓、爬山，避免頻繁下蹲、跑、跳，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。避免一些體育鍛煉超出人體的負(fù)荷，避免關(guān)節(jié)軟骨的過度損傷；2、適當(dāng)通過熱敷、理療，利用熱效應(yīng)促進(jìn)局部的血液循環(huán)，可以降低炎癥因子，減輕疼痛；3、在疼痛的部位貼敷膏藥，通過活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用，能夠有效改善癥狀；4、如果癥狀比較明顯，可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉，或塞來昔布等。根據(jù)胃腸道情況，適當(dāng)選擇一種藥物飯后口服即可；5、功能鍛煉也非常重要，每天做直腿抬高訓(xùn)練，或者是游泳，以及免負(fù)重的其他訓(xùn)練，可以有效增加關(guān)節(jié)周圍股四頭肌肉的力量，可以更好保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。所以，當(dāng)出現(xiàn)腘窩處疼痛的時(shí)候，要加強(qiáng)康復(fù)鍛煉和理療的治療，可以得到很好地緩解。