首先要注意自己的走姿，千萬(wàn)不能外八字走路，外八字行走時(shí)腿在向側(cè)邊用力，給膝關(guān)節(jié)一個(gè)外推的力量，這樣每走一步，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一直牽拉和沖擊，長(zhǎng)期下去膝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶就會(huì)松弛，穩(wěn)定性就不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)向內(nèi)旋，由于受到膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶的牽拉，就向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期以往就形成了所常見(jiàn)的一種O型腿，當(dāng)然了也不能長(zhǎng)期內(nèi)八字走路。第二點(diǎn)就是坐姿，盡量的不要蹺二郎腿坐，不要盤(pán)腿坐和跪坐，這樣也能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)以及髕骨關(guān)節(jié)的一種退變。第三就是要注意站姿，不能重心落在一條腿上，稍息姿勢(shì)站立的時(shí)候，著力的腿膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到一個(gè)向外的力量，而內(nèi)旋角度的增加，時(shí)間久了也就形成O型腿或者原有的O型腿加重。從事的一些運(yùn)動(dòng)，比如踢足球、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)，也能導(dǎo)致O型腿，其實(shí)很多田徑運(yùn)動(dòng)如果姿勢(shì)不正確，給膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外沖擊，也會(huì)導(dǎo)致O型腿的發(fā)生。