跑步可以增高，對(duì)于特定人群，即骨骺還未閉合的青少年跑步可能會(huì)增高。身高與生長(zhǎng)激素有較大的關(guān)系，生長(zhǎng)激素在運(yùn)動(dòng)時(shí)能達(dá)到分泌的高峰，所以跑步對(duì)于增高有作用。除了跑步，還可以進(jìn)行球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，如打籃球、排球、乒乓球，跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩等。家長(zhǎng)對(duì)于青少年的身高要引起重視，如果每年身高增長(zhǎng)幅度低于4-5cm，或者身高在同齡人中偏矮，要關(guān)注生長(zhǎng)激素水平。生長(zhǎng)激素除了在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以達(dá)到分泌高峰，熟睡時(shí)也會(huì)有高峰出現(xiàn)，所以在青少年在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)要保證良好的睡眠，不能偏食，偏食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺失，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。所以在青少年的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，家長(zhǎng)要多關(guān)注。