精子在睪丸里從初級精母細(xì)胞一直到發(fā)育到附睪成熟，睪丸72天，附睪18天，正常的一個(gè)精子要90天，即3個(gè)月。但是對于想生育的男性和女性朋友，90天可能屬于漫長的等待日子，當(dāng)然上述情況不能改變，不能求快。 首先要吃優(yōu)質(zhì)的蛋白，鮑魚海鮮，海鮮尤其現(xiàn)在要求綠色食品、原生態(tài)的食物可以對補(bǔ)精有幫助。食物比如枸杞木耳、芝麻等都對補(bǔ)精有幫助，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為黑能補(bǔ)腎，木耳、黑芝麻等顏色取類比象通過補(bǔ)腎。山藥也可以吃，有補(bǔ)腎的作用。當(dāng)然還有很多食物，但是一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用上述食物，服用方法不當(dāng)可能不利于補(bǔ)精。食補(bǔ)、藥食同源也要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)食物屬性，比如鹿茸偏溫、濕熱型的食物就不應(yīng)該吃，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，包括食物、補(bǔ)藥然后通過藥物治療。