腰椎小關(guān)節(jié)源性腰痛的預(yù)防措施如下： 1、糾正不正確的生活習(xí)慣：久坐、錯(cuò)誤坐姿、彎腰搬運(yùn)物體可造成腰背部勞損，隨年齡增加有可能患腰椎小關(guān)節(jié)源性腰痛，建議平時(shí)選擇帶靠背的椅子，身體后方可以墊腰枕，避免長(zhǎng)期平臥看電視、看書。避免長(zhǎng)期彎腰洗漱、洗衣服等家務(wù)勞動(dòng)。久坐超過(guò)一個(gè)小時(shí)需起身活動(dòng)，建議睡硬板床墊，睡覺時(shí)使脊柱躺平，避免處于凹陷狀態(tài)； 2、腰背部肌肉鍛煉：加強(qiáng)腰背部肌肉力量，平時(shí)通過(guò)小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等鍛煉方法，加強(qiáng)腰背部肌肉力量，從而減少腰椎小關(guān)節(jié)源性疼痛的發(fā)病率。