喝茶睡不著覺的解決方法，具體如下：1、不喝茶：最好的方法是不喝茶；2、濃度減低：若有的人群習(xí)慣喝茶，且睡眠不好，建議減低泡茶的濃度，不能喝濃茶；3、喝茶時(shí)間的選擇：建議在中午之前，即上午可以喝一點(diǎn)茶，到下午和晚上，盡量不要再喝，以免影響睡眠；4、選用咖啡因少的茶葉：茶葉引起失眠的原因主要是里邊的咖啡因在起作用，不同的茶葉品種和茶樹生長的條件以及采摘的條件，對于咖啡因的含量都有一定影響。通常大葉種的茶葉的咖啡因含量，比小葉種和中等葉種的茶葉要高一些；夏茶的咖啡因含量比春茶要高一些。所以若有喝茶的愛好，可以考慮選擇小葉種的茶葉，并且喝夏季采摘的茶，相對影響更?。?、倒掉第一泡茶水：泡茶的第一遍水泡出來的咖啡因可以達(dá)到60%-70%，所以若因?yàn)楹炔鑼?dǎo)致睡眠不好，建議將第一泡茶水倒掉，從第二泡甚至第三泡開始喝，對睡眠影響會比較小。