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膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
- 膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 馮明利 主任醫(yī)師
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)的預(yù)防,主要是加強(qiáng)鍛煉。年輕時(shí)可進(jìn)行合理體育活動(dòng),增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉及關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育,穩(wěn)定膝關(guān)節(jié),減少骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生。進(jìn)入老年的好發(fā)年齡段時(shí),需保持膝關(guān)節(jié)一定的活動(dòng)度,可完全伸直、屈曲,通過(guò)抬腿、勾腳,練習(xí)股四頭肌,強(qiáng)壯膝關(guān)節(jié)周圍肌肉,穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。平時(shí)選擇適合自己的鍛煉方法,如慢跑、游泳,可降低骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率。經(jīng)常輕柔拍打膝關(guān)節(jié),可改善局部血液循環(huán),維護(hù)膝關(guān)節(jié)。盡量減少屈膝用力運(yùn)動(dòng),如爬樓、爬山,可減緩骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。
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