肌肉是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的主要組成部分，其形成在不同的年齡段有所不同。像嬰幼兒的肌肉，是在基因的誘導(dǎo)下，通過(guò)自然發(fā)育而形成的。而成年人、青少年人的肌肉要發(fā)達(dá)，一般是通過(guò)兩種方式來(lái)實(shí)現(xiàn)的，具體如下：1、是增加肌肉纖維的數(shù)量，這個(gè)方法一般來(lái)說(shuō)適用于發(fā)育期的青少年。在發(fā)育期過(guò)程中，他們通過(guò)適當(dāng)?shù)墓餐憻?，像體育鍛煉，就能夠有效地刺激肌肉的發(fā)育，這樣的話，肌肉纖維的數(shù)量就會(huì)增加；2、是增加了肌肉纖維的凸起，這種屬于成年人，也是通過(guò)增加營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，像健身等反復(fù)慢性刺激，就會(huì)使肌纖維逐漸發(fā)育變粗，但是肌肉纖維的數(shù)目沒(méi)有變化。上述兩種方式，都能夠促進(jìn)肌肉的形成，但是人的體型不同，肌肉的形態(tài)也不同。比較瘦長(zhǎng)體格的人，肌肉就比較纖細(xì)比較長(zhǎng)，難以通過(guò)鍛煉，和體型較矮壯的人達(dá)到一樣的肌肉群。但是可以通過(guò)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物，像牛肉、雞胸肉，也可以使用蛋白粉、牛奶，或者其他奶制品，促進(jìn)肌肉的形成。