改善蘋果肌下垂的常用方法如下：1、注射治療：可以通過填充的方式，包括填充自體脂肪或玻尿酸、膠原蛋白，使蘋果肌飽滿，從而達到上提作用；2、光電治療：包括射頻治療，如熱瑪吉、熱拉提以及超聲刀治療等，均能夠在一定程度上提升面部，對改善蘋果肌的下垂也有作用，但維持時間可能相對較短，需要重復治療；3、手術治療：常見的有線雕手術以及面部的除皺手術，即拉皮手術，可以直接將下垂的蘋果肌提拉起來。提升面部，需要一定的恢復時間，其維持時間通常是1-2年，隨著線的吸收，效果會消失。此外，面部除皺術的作用維持時間較長，但損傷也會更大，可能會留有瘢痕。具體患者應采用何種方式，建議去醫(yī)院就診，根據(jù)實際情況和要求，決定具體的治療方案。