生酮飲食減肥，通常一日三餐中，主要是要減少碳水化合物的數(shù)量。減少碳水化合物的數(shù)量，會加強對于脂肪的分解，所以稱為生酮飲食。生酮飲食對減重確實有很大的幫助，原理是減少糖分供給，可以幫助進行脂質(zhì)分解。生酮飲食，通常每天碳水化合物應該限制總量在150g以下，也就是一日三餐中所攝入總碳水不能超過150g。同時建議增加蛋白質(zhì)，還有新鮮蔬菜的數(shù)量。而且建議主糧即碳水化合物，用粗糧進行補充。對于生酮飲食確實對體重有幫助，但是并不是生酮飲食適合所有人群。首先進行生酮飲食時，通常機體不能存在慢性疾病。如果存在慢性疾病，建議不要進行生酮飲食，對身體健康會造成一定的損害，加重慢性疾病的進展。其次體質(zhì)虛弱的人群，也不建議進行生酮飲食。生酮飲食時，腦細胞功能下降，腦部供給的糖分減少。所以如果體質(zhì)比較虛弱，尤其是老年人群，不建議進行生酮飲食。進行生酮飲食時，早餐可以雞蛋、牛奶，中午可以少量的碳水，另外增加瘦肉、蔬菜。晚餐和中午也差不多，晚餐可以不進食碳水，進食蛋白質(zhì)還有蔬菜。