便秘是一個(gè)廣泛的話題，具體解決方法有以下幾點(diǎn)： 1、飲食上調(diào)節(jié)，一般臨床上多見(jiàn)的都是功能性的、習(xí)慣性便秘，多因飲食、排便習(xí)慣不良、腸蠕動(dòng)減退、應(yīng)激性減退而逐漸形成。多吃膳食纖維豐富的食品，如新鮮蔬菜、水果、筍類(lèi)等，增加食物殘?jiān)?，平時(shí)多喝水有助于大便軟化； 2、適當(dāng)吃潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等； 3、適當(dāng)進(jìn)食含B族維生素的食物，如豆類(lèi)、粗糧、甘薯、馬鈴薯等以增加腸道的蠕動(dòng)； 4、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。