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便秘如何解決

參與醫(yī)生

海南省中醫(yī)院 馬國(guó)輝 副主任醫(yī)師
便秘是一個(gè)廣泛的話題,具體解決方法有以下幾點(diǎn): 1、飲食上調(diào)節(jié),一般臨床上多見(jiàn)的都是功能性的、習(xí)慣性便秘,多因飲食、排便習(xí)慣不良、腸蠕動(dòng)減退、應(yīng)激性減退而逐漸形成。多吃膳食纖維豐富的食品,如新鮮蔬菜、水果、筍類(lèi)等,增加食物殘?jiān)?,平時(shí)多喝水有助于大便軟化; 2、適當(dāng)吃潤(rùn)腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等; 3、適當(dāng)進(jìn)食含B族維生素的食物,如豆類(lèi)、粗糧、甘薯、馬鈴薯等以增加腸道的蠕動(dòng); 4、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。
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