睡眠的問(wèn)題也是一個(gè)比較大的問(wèn)題。很多人有失眠、睡眠障礙的問(wèn)題。我們所見(jiàn)更多的睡眠不好是因情緒引起，或者是心理因素引起，當(dāng)然也有環(huán)境因素所引起。實(shí)際上睡眠如果不去焦慮它，睡眠就應(yīng)該好睡。因?yàn)橛械娜朔浅?dān)心睡眠睡不好，而越擔(dān)心就越睡不好，這又叫做睡眠焦慮，或者是睡前焦慮。 所以要想睡得好，一是在睡覺(jué)之前，不要看一些電視連續(xù)劇，及不要做一些比較激動(dòng)的、影響情緒波動(dòng)的事情，睡覺(jué)之前放松一下，做好后準(zhǔn)備就睡。睡到床上以后，一定不要顧慮我今天睡不睡得好，今天睡不好明天會(huì)怎么樣。把情緒放松，一般都能夠快速睡眠。如果確實(shí)還不行，建議去做一下心理評(píng)估，必要的時(shí)候做一些心理治療。如果確實(shí)是很頑固的睡眠不好，則可以服用一點(diǎn)藥物，或者是做心理治療，這些都是非常有需要的，也是必要的。 綜上所述，要想快速睡眠，可總結(jié)一句話，情緒要放松，不要焦慮，不要顧慮，不要擔(dān)心睡眠不好，心情一放松就很容易睡著。