預(yù)防溺水的方法如下： 1、切勿獨(dú)自外出游泳，勿在不熟悉的環(huán)境或較危險(xiǎn)的場(chǎng)所游泳。選擇安全場(chǎng)所，對(duì)水下的情況進(jìn)行了解； 2、在熟悉水性的人群帶領(lǐng)下游泳，且有救生員進(jìn)行安全防護(hù)； 3、了解自身身體狀況，若日常易出現(xiàn)抽筋，勿參加游泳或前往深水區(qū)，下水前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。水溫太低可在岸邊先適應(yīng)水溫。戴假牙者需將假牙取出，預(yù)防假牙嗆入到氣管中； 4、切勿跳水、潛到水下、酒后游泳； 5、游泳過(guò)程中出現(xiàn)不適，如頭暈、心慌、氣促、心悸需及時(shí)上岸或進(jìn)行呼救； 6、游泳過(guò)程中出現(xiàn)抽筋，不要慌張，保持大腦清醒。進(jìn)行蹬腿或跳躍動(dòng)作，深吸一口氣潛到水中，對(duì)抽筋的肌肉進(jìn)行充分按摩、拉伸，使肌肉放松緩解，同時(shí)進(jìn)行呼救。