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高血壓患者的日常生活注意事項
- 高血壓患者的日常生活注意事項
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 劉宗蓮 主任醫(yī)師
高血壓的日常注意事項如下:
1、低鈉高鉀飲食:世界衛(wèi)生組織提倡每日鹽攝入量小于6g,鉀攝入量高于2g;
2、減肥限重:肥胖與血壓數(shù)值、高血壓發(fā)病成正相關(guān),尤其腹型肥胖,建議減輕體重,預(yù)防高血壓??;
3、限酒:建議男性每日酒精攝入量不超過25g,女性每日酒精攝入量不超過15g;
4、適當(dāng)運(yùn)動:長期定量體育運(yùn)動,可以起到治療效果。每日30分鐘運(yùn)動,對血壓降低有很大好處。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動,包括慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、健美操、廣場舞等;
5、戒煙;
6、避免精神緊張或者長期處于精神緊張的工作。
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