轉(zhuǎn)腿肚子主要是小腿肌肉出現(xiàn)痙攣，大部分情況下容易發(fā)生在夜間，主要由于機(jī)體缺乏鈣元素。平時(shí)應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、新鮮的蔬菜、水果、肉類(lèi)、海鮮、干果等。多吃含鈣豐富的食物能夠維持人體的正鈣平衡，減少低鈣血癥的發(fā)生，降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，從而使小腿抽筋的現(xiàn)象逐漸減少。根據(jù)自身的情況，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免體重過(guò)大。在晚飯或者晚上睡覺(jué)的時(shí)候，可以服用碳酸鈣片，維持人體對(duì)于鈣的需求。人體從食物中可以獲取400mg左右的元素鈣，所以平時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，才能夠滿(mǎn)足人體的需求。同時(shí)也應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，進(jìn)行日光照射0.5小時(shí)左右，可以促使皮膚形成更多的維生素D，有利于人體對(duì)鈣吸收。應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘軌蛲ㄟ^(guò)肌肉的刺激，使骨組織更加健康，使人體達(dá)到正鈣平衡，減少骨質(zhì)疏松癥與低鈣血癥的發(fā)生。如果癥狀仍然得不到緩解，需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，排除其他的疾病。