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轉(zhuǎn)腿肚子是什么原因
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
轉(zhuǎn)腿肚子主要是小腿肌肉出現(xiàn)痙攣,大部分情況下容易發(fā)生在夜間,主要由于機(jī)體缺乏鈣元素。平時(shí)應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物,如豆制品、奶制品、新鮮的蔬菜、水果、肉類(lèi)、海鮮、干果等。多吃含鈣豐富的食物能夠維持人體的正鈣平衡,減少低鈣血癥的發(fā)生,降低神經(jīng)、肌肉的興奮性,從而使小腿抽筋的現(xiàn)象逐漸減少。根據(jù)自身的情況,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,避免體重過(guò)大。在晚飯或者晚上睡覺(jué)的時(shí)候,可以服用碳酸鈣片,維持人體對(duì)于鈣的需求。人體從食物中可以獲取400mg左右的元素鈣,所以平時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充600mg左右的元素鈣,才能夠滿(mǎn)足人體的需求。同時(shí)也應(yīng)該補(bǔ)充維生素D,進(jìn)行日光照射0.5小時(shí)左右,可以促使皮膚形成更多的維生素D,有利于人體對(duì)鈣吸收。應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘軌蛲ㄟ^(guò)肌肉的刺激,使骨組織更加健康,使人體達(dá)到正鈣平衡,減少骨質(zhì)疏松癥與低鈣血癥的發(fā)生。如果癥狀仍然得不到緩解,需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查,排除其他的疾病。
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