腰椎側(cè)彎自我矯正的方法，包括以下幾種：1、如果腰椎有輕微側(cè)彎，可以適當(dāng)糾正不良坐姿，比如翹二郎腿，腰向一側(cè)扭，要避免不良的姿勢(shì)、動(dòng)作；2、增強(qiáng)腰背部肌肉的拉伸鍛煉，比如是一側(cè)腰椎向右側(cè)彎，則需要通過(guò)一側(cè)腰背肌的強(qiáng)化訓(xùn)練，幫助改善和矯正腰椎的側(cè)彎。但是腰背肌的訓(xùn)練需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生、康復(fù)師進(jìn)行評(píng)估和動(dòng)作指導(dǎo)，從而更有利于有效地自我矯正脊柱的側(cè)彎。