一、懷孕失眠的原因多種多樣，孕婦經常會受到失眠的困擾主要是由于心態(tài)、激素水平或者家庭環(huán)境等原因的困擾，都會影響孕期的睡眠質量，具體如下：1、激素水平不穩(wěn)定：比如懷孕以后機體的血容量增加，內分泌、激素也不是很穩(wěn)定，會影響到孕婦的睡眠質量；2、心態(tài)焦慮：懷孕以后大多數(shù)孕婦擔心胎兒的健康情況，會有焦慮狀態(tài)，這時候也會影響孕婦的睡眠質量；3、生活方式變化：懷孕以后孕婦的飲食結構發(fā)生變化，可能吃的比較多，但消化緩慢，而且運動量下降，使得生活方式發(fā)生巨大變化，導致孕婦失眠的發(fā)生率增多。二、要改善失眠情況就要調整睡眠環(huán)境和自我心態(tài)，具體如下：1、調整睡眠環(huán)境：在睡覺之前可以做輕松的按摩或者是熱水泡泡腳，關閉手機和電視盡量避免電子設備打擾，給自己一個安靜、舒適的環(huán)境；2、調整心態(tài)：使人處在良好的心理狀態(tài)下，家人的陪伴非常重要，孕婦保持樂觀的心情對睡眠也有幫助。