年輕人腰痛包括以下幾種原因：1、大部分情況是由于腰椎不穩(wěn)定、腰椎的軟組織炎癥或者小關(guān)節(jié)紊亂所造成。突發(fā)的腰痛，尤其在彎腰、仰腰時突然出現(xiàn)的一側(cè)疼痛，可能是由于小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎不穩(wěn)定所造成；2、慢性腰痛大部分屬于筋膜炎癥。因此應(yīng)鑒別疼痛誘因，注意保護(hù)腰椎穩(wěn)定性，避免腰椎炎癥出現(xiàn)，避免長時間的伏案工作、彎腰持重物、搬運重物。在進(jìn)行功能訓(xùn)練時，應(yīng)避免超出身體負(fù)荷，舉重時因為會加重腰椎的損傷，所以應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方法。另外通過局部熱敷，可以降低炎癥因子、減輕腰背部疼痛?；颊邞?yīng)重視功能鍛煉，每天進(jìn)行小燕飛、游泳、三點支撐、五點支撐、瑜伽或者慢跑等運動，通過有氧運動，可以有效增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，從而保持腰椎穩(wěn)定、減少骨質(zhì)增生、延緩腰椎退變，避免腰背筋膜炎出現(xiàn)，并減輕腰椎關(guān)節(jié)的壓力?；颊咧灰獔猿至己玫纳睢⒐ぷ髁?xí)慣，均可以使腰椎疼痛逐漸緩解，并避免其進(jìn)一步復(fù)發(fā)。