現(xiàn)在在妊娠以后為了保證胎兒正常的生長(zhǎng)，體重既不過(guò)低，也不過(guò)大，也為了保證孕婦自己的身材，很多孕婦會(huì)去做瑜伽運(yùn)動(dòng)。瑜伽動(dòng)量比較適中，也是我們推薦的合適孕期的一種運(yùn)動(dòng)方式。多長(zhǎng)時(shí)間可以做孕婦瑜伽？我們建議在妊娠12周以后，妊娠12周以前是胎盤(pán)生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程，這個(gè)時(shí)候由于胎盤(pán)沒(méi)有充分形成，過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量可能會(huì)導(dǎo)致出血、流產(chǎn)，而12周以后胎盤(pán)已經(jīng)充分在子宮內(nèi)扎根，這個(gè)時(shí)候胎兒也比較穩(wěn)定，所以我們建議在12周以后來(lái)做瑜伽運(yùn)動(dòng)。隨著孕周的增加，孕婦的肚子也不斷的增大，可能會(huì)給運(yùn)動(dòng)帶來(lái)一些障礙，之后孕婦可以根據(jù)自己的感受來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。總體來(lái)說(shuō)，我們建議在妊娠12周以后開(kāi)始做瑜伽。