腹脹便秘的常見原因如下：1、纖維素量攝入不足：即青菜量不足，建議患者蔬菜攝入量為1斤/天，如果患者未養(yǎng)成食用蔬菜的習慣，可以將青菜做成菜粥或者餃子、餛飩。如果還無法達到，可以從低劑量開始，循序漸進完成即可；2、運動量少：導致腸蠕動比較慢，此時建議患者多做運動，無需進行劇烈運動，可以散步、走路，對腸蠕動有好處。