睡覺(jué)特別輕也是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，患者會(huì)因?yàn)樗咻p、淺而表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量低下，這種情況建議進(jìn)行綜合調(diào)整，具體如下：1、中藥調(diào)理：主要可以通過(guò)中醫(yī)中藥辨證治療來(lái)進(jìn)行，患者平時(shí)可以口服安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、甜夢(mèng)膠囊、朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹等這一類藥物，來(lái)改善患者的睡眠質(zhì)量；2、調(diào)整作息：患者要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，改善自己的不良生活習(xí)慣，每天要固定時(shí)間睡覺(jué)。這種方法可以保證足夠的深睡眠時(shí)間，緩解睡眠輕的癥狀，另外固定時(shí)間睡覺(jué)，可以維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：要適當(dāng)進(jìn)行一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人的身體素質(zhì)。另外，睡具要舒適，平時(shí)心態(tài)要平和，這對(duì)于改善睡眠質(zhì)量大有裨益。睡前避免各種不良刺激，可以喝一些溫?zé)岬姆涿鬯?、溫?zé)崴菽_，這樣都可以促進(jìn)入睡、提高睡眠質(zhì)量。