快速疲勞解決的方法與疲勞類型有關(guān)，具體如下：一、腦力疲勞：主要見于睡眠不足、過度勞累以及長時間學(xué)習(xí)、寫作等的腦力工作者，緩解方法分為主動性和被動性，具體包括如下幾點：1、轉(zhuǎn)換工作方式：比如從事腦力工作較長時間，改成體力活動，如去游泳、打球以及做戶外活動，可以起到緩解腦力疲勞的作用；2、保證睡眠：睡眠是緩解腦力勞動疲勞較重要的方法，睡眠規(guī)律正常、睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好，均可以緩解疲勞狀態(tài)；3、輕度刺激活動：如果條件不允許，既不允許做戶外活動，也不允許睡覺，可以做輕度刺激活動，如冷水洗臉，清涼油涂抹太陽穴或飲用茶、咖啡等提神物質(zhì)，均有助于緩解疲勞；4、按摩：按摩頭部、肩頸，對疲勞也有一定的緩解作用。二、機(jī)體疲勞：身體其他方面的疲勞，如肌肉疲勞等，通常提示運動量過大。這時可以先終止運動，補充富含鉀、鈣的食品和飲料，還可以做適當(dāng)?shù)闹w按摩、熱水浴或桑拿，另外睡眠也是緩解身體疲勞較重要的方法。綜上所述，緩解疲勞的方法較多，每個人均需根據(jù)自身情況采取相應(yīng)的方法。