膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷是拉傷，磁共振可以看到損傷處水腫，但韌帶連續(xù)性還在，建議減少運(yùn)動(dòng)量，護(hù)膝戴好情況下，一般正常平走，膝關(guān)節(jié)屈曲0-30度沒(méi)有問(wèn)題，但不建議做深蹲。可于家里躺在沙發(fā)上，做直腿抬高試驗(yàn)，甚至可以在腳背上放馬夾袋等負(fù)重，做直腿對(duì)抗阻力運(yùn)動(dòng)，鍛煉股四頭肌。 3周以后，單純內(nèi)側(cè)副韌帶損傷往往會(huì)好，損傷處可以熱敷、貼膏藥，但是損傷48小時(shí)以內(nèi)建議冰敷，消退炎癥?？梢宰鲮o立，3周以后屈伸不疼，彎曲度逐步加大，可以逐步做膝關(guān)節(jié)屈曲，腳背擺沙袋等抗阻訓(xùn)練，6周之后可逐漸恢復(fù)。