通常長高的年齡段分為0-3歲、3歲到青春期前、青春期，即從兒童出生一直到青春期骨骺愈合之前，均有長高的可能性，具體如下：1、0-3歲：特別是0-1歲時，每年長高的幅度可以達到25-30cm，屬于長高速度最快的一年；2、3歲到青春期前：這時雖不如0-3歲時長高速度快，但每年也是以7-8cm的速度在生長；3、青春期：對于女性而言，生長高峰的時間是來月經(jīng)的前一年。對于男性而言，是遺精的前一年。如果女性出現(xiàn)月經(jīng)來潮，男性已經(jīng)開始遺精，出現(xiàn)第二性征的發(fā)育，則長高的速度會逐漸減慢。因此，家長一定要注意把握三個長高的黃金時間，給予兒童合適的營養(yǎng)、足夠運動以及充足睡眠，保證身高突飛猛漲。