運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中如果沒(méi)有瘦，體重還增加，可能有以下幾種情況：1、未做好飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：每天可能攝入比消耗得多，或者并沒(méi)有嚴(yán)格按照自己制定的計(jì)劃執(zhí)行，比如每天計(jì)劃做到少吃肥肉，多吃蔬菜、水果并且控制飲食的量，但是實(shí)際在操作過(guò)程中并沒(méi)有做到而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能也沒(méi)達(dá)到，本來(lái)1周去5次健身房，但是最后1周可能只去1次，肯定不會(huì)有好的減肥效果，甚至有可能會(huì)出現(xiàn)體重增加；2、器械運(yùn)動(dòng)過(guò)多：肌肉增長(zhǎng)比較快，肌肉密度大于脂肪密度，所以同樣體積的肌肉和脂肪相比，肌肉的重量要大。因此有些人運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間以后發(fā)現(xiàn)自己看起來(lái)還是胖，重量也大，表明脂肪含量可能并沒(méi)有減，但是肌肉的含量增加，這時(shí)候需要適當(dāng)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以更好地降低脂肪水平。