膝蓋超伸主要是由于膝關(guān)節(jié)松弛所致，所以一定要注意鍛煉膝關(guān)節(jié)，以及其他關(guān)節(jié)周圍韌帶、肌肉的強度，避免過度松弛，從而糾正膝關(guān)節(jié)活動范圍過大的問題。膝蓋超伸具體矯正方法如下：1、鍛煉：通過每天的直腿抬高訓(xùn)練，可以使膝關(guān)節(jié)韌帶、肌肉的力量，逐漸得到加強。或者游泳、空中自行車，每天至少訓(xùn)練半小時左右。這樣可以通過不斷的肌肉收縮，從而使股四頭肌肌肉力量增加，使膝關(guān)節(jié)髕骨的穩(wěn)定性增加，從而避免關(guān)節(jié)囊韌帶進一步松弛，糾正膝關(guān)節(jié)過度后伸的問題；2、避免外傷：應(yīng)該注意避免外傷，這樣可以避免軟組織損傷，也可以避免膝關(guān)節(jié)軟骨的過度磨損；3、補鈣和維生素D：還可以適當(dāng)?shù)乜诜} 與維生素D，可以促使骨骼力量更加健康，也有助于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；4、避免受涼：應(yīng)該注意避免受涼，對于膝關(guān)節(jié)超伸的糾正，也有一定的益處。因此，一定要通過多種方法，才能夠使膝關(guān)節(jié)過伸、不穩(wěn)定能夠逐漸糾正，避免對交叉韌帶、半月板，或側(cè)副韌帶，造成過多損傷，這樣就可以正常的進行體育活動或者日常的活動。