女性恢復產(chǎn)后盆底肌肉的主要措施如下：1、理療：女性產(chǎn)后可以通過理療，如中頻、超短波、紅外偏振光，有效改善盆底肌肉血液循環(huán)，有利于恢復產(chǎn)后盆底肌肉；2、自我按摩：如腰后部腎俞穴、長強穴、小腹關元穴等穴位，改善產(chǎn)婦盆底肌肉張力、血液循環(huán)，盡快恢復盆底肌肉；3、康復鍛煉：建議產(chǎn)婦進行積極、有效康復鍛煉，避免產(chǎn)后婦科疾病發(fā)作，同時有利于恢復盆底肌肉。