每天跑步的時間，不能超過半小時。跑步的姿勢如果不正確，就會對關(guān)節(jié)造成傷害，所以跑步姿勢非常重要，跑步時需啟動腰背和腹肌的核心肌群，否則容易損傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，喪失跑步的機(jī)會。如果壓力點集中在膝關(guān)節(jié)，天天跑步，對膝關(guān)節(jié)來說，是一種致命的膝關(guān)節(jié)損傷，所以建議正確調(diào)整跑步姿勢。此外，除了跑步，還可以增加無氧的訓(xùn)練，如瑜伽，或者趣味性訓(xùn)練，如打羽毛球、打乒乓球。