通常產(chǎn)后腰痛較嚴重時可采取多種方法緩解，使腰背筋膜炎、腰椎不穩(wěn)定癥狀逐漸消失，分娩后由于脊柱承受較多負荷會造成腰背肌肉勞損、腰椎關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥，從而造成腰酸背痛情況，影響日常生活，患者可通過理療、功能鍛煉等方式，至少需要1個月左右可逐漸減輕產(chǎn)后腰背部疼痛。常見緩解方式如下：1、避免誘發(fā)因素：需要注意減少損傷、避免過度受涼、懷抱寶寶較多等，逐漸去除腰椎損傷因素，使腰椎得到較好休息；2、理療：可通過局部熱敷和理療促進局部血液循環(huán)，使炎癥逐漸消退；3、功能鍛煉：可進行小燕飛、游泳、三點支撐、五點支撐等主動功能鍛煉，有氧訓(xùn)練使腰椎周圍肌肉韌帶強度逐漸增加，較好保護脊柱穩(wěn)定性，從而避免腰椎骨關(guān)節(jié)炎和腰椎不穩(wěn)發(fā)生，減輕腰背筋膜炎癥；4、其他治療：通常輕柔按摩、適當牽引或者針灸等方式也具有一定效果，但不應(yīng)口服非甾體類抗炎藥物治療，以免影響哺乳，同時應(yīng)減輕自身體重。