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吃什么水果對眼睛好
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參與醫(yī)生
山西省眼科醫(yī)院 程娟 副主任醫(yī)師
對眼睛好的水果有幾大類,具體如下:
1、富含維生素A的水果:比如杏、甜瓜、木瓜、桃等。因富含維生素A的食物有助于緩解眼睛干澀,可預(yù)防視疲勞、干眼病;
2、富含維生素B的水果:比如香蕉、葡萄、獼猴桃等,B族維生素食物對于改善視力有很大幫助;
3、富含維生素C的水果:有預(yù)防老年性白內(nèi)障的作用。這類水果有蘋果、草莓、西紅柿、藍莓、葡萄。藍莓和葡萄里含有大量花青素,花青素有改善局部血液循環(huán),抗氧化作用,并且可減緩眼睛衰老,還有助于預(yù)防白內(nèi)障、眼部玻璃體混濁、眼部退行性疾病。
保護眼睛除要吃合適食物,還需平時注意用眼衛(wèi)生。比如要注意眼部休息,少看手機等電子產(chǎn)品,做眼保健操,每天做2次。尤其是不要熬夜,早點休息。這樣從生活起居飲食方面全方位調(diào)理,才能起到調(diào)理和預(yù)防眼病的作用。
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